Programme Cyborg ” Comment en finir avec ses douleurs “
Programme Cyborg ” Comment en finir avec ses douleurs “
Programme du cours
MESSAGE DE BIENVENUE
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Message bienvenue programme
01:15
BON A SAVOIR AVANT DE COMMENCER !
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POURQUOI LES FEMMES ONT PLUS DE DIFFICULTES DE PERDRE DE LA MASSE GRASSE !
01:54 -
PERTE DE MASSE GRASSE
03:51 -
CARDIO ou MASCULATION ?!
03:20 -
POLYARTICULAIRE & ISOLATION
02:23 -
EST CE QUE C’EST BIEN DE S’ETIRER APRES L’ENTRAINEMENT ?
02:04 -
l’IMPORTANCE DES ETIREMENTS
04:16
utiliser correctement les machines de ma salle de sport
Dans cette section de formation, je vous apprend comment utiliser les principales machines que vous pouvez trouver dans toutes les salles de sport, de manière efface et sécurisée !
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GRANDE PRESS HORIZONTAL
01:43 -
Basic squat avec barre 2 cage
02:21 -
Leg extension
02:06 -
HIP ABDUCTION
01:50 -
Leg curl allongé
01:53 -
Leg press horizontal
02:57 -
Squat avec barre guidée
02:16 -
Squat avec barre
02:16 -
Vélo élliptique
01:29 -
Le rameur
01:37 -
Tapis de course
03:33 -
Les escaliers
01:04 -
DEVELOPPE COUCHE INCLINE AVEC HALTERES
02:09 -
DEVELOPPE COUCHE HALTERES
02:07 -
DEVELOPPE COUCHE
02:18 -
DEVELOPPE COUCHE INCLINE
02:25 -
Devéloppé couché décliné
02:03 -
LATE PULL DOWN 2
02:05 -
LATE PULL DOWN tirage unilateral dos
01:51 -
BUTTERFLY AVEC POULIE poitrine
02:03 -
REARDELT renforcement haut du dos
01:39 -
TRICEPS POULIE
01:59 -
SEATLEROW tirage dos
01:20 -
BACK EXTENSION
01:19 -
Tirage horizontal
01:36 -
tirage vertical
02:09 -
SHOULPRESS – Renforcement des épaules
02:06 -
CONVERTING SHOULDER PRESS – LES EPAULES
01:21 -
SUPINE PRESS- Pecque (poitrine)
01:43 -
FLY pecque
02:04
S’ECHAUFFER CORRECTEMENT
Voici des séances complètes d'échauffement, afin d'éviter les risques de blessures durant votre entrainement.
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ECHAUFFEMENT CARDIO 1
03:43 -
ECHAUFFEMENT CARDIO FULL BODY 2
03:15
les abdominaux : renforcer efficacement
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices qui permettent de renforcer Abdominaux !
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Gainage classique
02:30 -
Gainage en chaise
02:15 -
Gainage inverse variante
02:59 -
Gainage inversé
01:56 -
La planche
01:50 -
MOUNTAIN CLUMBER
01:37
renforcer efficacement le haut du corps
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le haut du corps ( Le dos, la poitrine, les bras...).
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Combo biceps curl developpé millitaire haltere
01:32 -
Combo squat developpé millitaire haltere
02:23 -
LA POMPE
02:57 -
ROWING HALTERES DOS
01:45 -
Rowing barre
01:43 -
DEVELOPPE COUCHE INCLINE AVEC HALTERES
02:09 -
SUPINE PRESS- Pecque (poitrine)
01:43 -
CONVERTING SHOULDER PRESS – LES EPAULES
01:21 -
DEVELOPPE MILITAIRE HALTERE
00:58 -
SHOULPRESS – Renforcement des épaules
02:06 -
TRICEPS POULIE
01:59 -
Tuto tirage vertical
02:09 -
Tirage horizontal
01:36 -
BACK EXTENSION
01:19 -
SEATLEROW tirage dos
01:19 -
REARDELT renforcement haut du dos
01:39 -
Devéloppé couché décliné
02:03 -
BUTTERFLY AVEC POULIE poitrine
02:03 -
LATE PULL DOWN tirage unilateral dos
01:48 -
LATE PULL DOWN 2
02:05 -
DEVELOPPE COUCHE INCLINE
02:25 -
DEVELOPPE COUCHE
02:18 -
DEVELOPPE COUCHE HALTERES
02:07
renforcer correctement le bas du Corps
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le bas du corps ( les cuisses, les fessiers, les mollets...).
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Basic squat débutant avec step poids de corps
01:12 -
La fente
02:26 -
Mouvement d’abduction
01:29 -
KICK BACK
01:11 -
Kick back debout
02:46 -
hip trust poids de corps
02:38 -
BASIC SQUAT
04:14 -
Abduction debout
01:55 -
La chaise
01:52
LE BURPEES
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Initiation BURPEES
06:22 -
BURPEES avec STEP débutant et confirmé
04:25
le Battle Rope Cardio
Le Battle rose est une corde Fitness qui permet de renforcer les bras, les epaules et le coeur
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BATTLE ROPE CLASSIQUE
01:05 -
BATTLE ROPE + JUMPING JACK
00:23 -
BATTLE ROPE + JUMPING JACK 2
01:03 -
BATTLE ROPE + CROCHETS BOXE
00:38 -
BATTLE ROPE + SQUAT
00:54 -
TUTO BATTLE ROPE VAGUE 2
00:26 -
BATTLE ROPE + SAUT LATERAL + BURPEES
01:21 -
BATTLE ROPE + DEPLACEMENT LATERAL
00:30
Exemple de Séances complètes
Voici des séances complètes pour vous permettre de vous remettre en forme et perdre du poids .
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Seance full body booster 1
06:08 -
Seance full body booster 2
05:43 -
final full body 1 coachcyborg
17:23 -
SEANCE COMPLETE FULL BODY BOOSTER 3
07:10 -
Séance jambe complete léa
17:37 -
SEANCE COMPLETE JAMBES 1
23:22 -
Séance dos redressement postural
32:11
s’étirer et libérer correctement ses articulations
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices qui permettent de vous s'étirer et libérer vos articulations, avant votre votre séance pour vous préparer à l'effort ou au repos pour soulager vos douleurs !
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Etirement et mobilité articulaire
05:37 -
Etirement et mobilité articulaire 2
15:20 -
Etirement et mobilité articulaire 3
08:33
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NiveauTous niveaux
Salut, bon retour !