Programme Cyborg ” Comment en finir avec ses douleurs “

Programme du cours

MESSAGE DE BIENVENUE

Message bienvenue programme

01:15

BON A SAVOIR AVANT DE COMMENCER !

utiliser correctement les machines de ma salle de sport
Dans cette section de formation, je vous apprend comment utiliser les principales machines que vous pouvez trouver dans toutes les salles de sport, de manière efface et sécurisée !

GRANDE PRESS HORIZONTAL

01:43
Basic squat avec barre 2 cage

02:21
Leg extension

02:06
HIP ABDUCTION

01:50
Leg curl allongé

01:53
Leg press horizontal

02:57
Squat avec barre guidée

02:16
Squat avec barre

02:16
Vélo élliptique

01:29
Le rameur

01:37
Tapis de course

03:33
Les escaliers

01:04
DEVELOPPE COUCHE INCLINE AVEC HALTERES

02:09
DEVELOPPE COUCHE HALTERES

02:07
DEVELOPPE COUCHE

02:18
DEVELOPPE COUCHE INCLINE

02:25
Devéloppé couché décliné

02:03
LATE PULL DOWN 2

02:05
LATE PULL DOWN tirage unilateral dos

01:51
BUTTERFLY AVEC POULIE poitrine

02:03
REARDELT renforcement haut du dos

01:39
TRICEPS POULIE

01:59
SEATLEROW tirage dos

01:20
BACK EXTENSION

01:19
Tirage horizontal

01:36
tirage vertical

02:09
SHOULPRESS – Renforcement des épaules

02:06
CONVERTING SHOULDER PRESS – LES EPAULES

01:21
SUPINE PRESS- Pecque (poitrine)

01:43
FLY pecque

02:04

S’ECHAUFFER CORRECTEMENT
Voici des séances complètes d'échauffement, afin d'éviter les risques de blessures durant votre entrainement.

les abdominaux : renforcer efficacement
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices qui permettent de renforcer Abdominaux !

renforcer efficacement le haut du corps
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le haut du corps ( Le dos, la poitrine, les bras...).

Combo biceps curl developpé millitaire haltere

01:32
Combo squat developpé millitaire haltere

02:23
LA POMPE

02:57
ROWING HALTERES DOS

01:45
Rowing barre

01:43
DEVELOPPE COUCHE INCLINE AVEC HALTERES

02:09
SUPINE PRESS- Pecque (poitrine)

01:43
CONVERTING SHOULDER PRESS – LES EPAULES

01:21
DEVELOPPE MILITAIRE HALTERE

00:58
SHOULPRESS – Renforcement des épaules

02:06
TRICEPS POULIE

01:59
Tuto tirage vertical

02:09
Tirage horizontal

01:36
BACK EXTENSION

01:19
SEATLEROW tirage dos

01:19
REARDELT renforcement haut du dos

01:39
Devéloppé couché décliné

02:03
BUTTERFLY AVEC POULIE poitrine

02:03
LATE PULL DOWN tirage unilateral dos

01:48
LATE PULL DOWN 2

02:05
DEVELOPPE COUCHE INCLINE

02:25
DEVELOPPE COUCHE

02:18
DEVELOPPE COUCHE HALTERES

02:07

renforcer correctement le bas du Corps
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le bas du corps ( les cuisses, les fessiers, les mollets...).

Basic squat débutant avec step poids de corps

01:12
La fente

02:26
Mouvement d’abduction

01:29
KICK BACK

01:11
Kick back debout

02:46
hip trust poids de corps

02:38
BASIC SQUAT

04:14
Abduction debout

01:55
La chaise

01:52

LE BURPEES

le Battle Rope Cardio
Le Battle rose est une corde Fitness qui permet de renforcer les bras, les epaules et le coeur

BATTLE ROPE CLASSIQUE

01:05
BATTLE ROPE + JUMPING JACK

00:23
BATTLE ROPE + JUMPING JACK 2

01:03
BATTLE ROPE + CROCHETS BOXE

00:38
BATTLE ROPE + SQUAT

00:54
TUTO BATTLE ROPE VAGUE 2

00:26
BATTLE ROPE + SAUT LATERAL + BURPEES

01:21
BATTLE ROPE + DEPLACEMENT LATERAL

00:30

Exemple de Séances complètes
Voici des séances complètes pour vous permettre de vous remettre en forme et perdre du poids .

s’étirer et libérer correctement ses articulations
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices qui permettent de vous s'étirer et libérer vos articulations, avant votre votre séance pour vous préparer à l'effort ou au repos pour soulager vos douleurs !

186.75€

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Programme du cours

MESSAGE DE BIENVENUE

Message bienvenue programme

BON A SAVOIR AVANT DE COMMENCER !

POURQUOI LES FEMMES ONT PLUS DE DIFFICULTES DE PERDRE DE LA MASSE GRASSE !

PERTE DE MASSE GRASSE

CARDIO ou MASCULATION ?!

POLYARTICULAIRE & ISOLATION

EST CE QUE C’EST BIEN DE S’ETIRER APRES L’ENTRAINEMENT ?

l’IMPORTANCE DES ETIREMENTS

utiliser correctement les machines de ma salle de sport Dans cette section de formation, je vous apprend comment utiliser les principales machines que vous pouvez trouver dans toutes les salles de sport, de manière efface et sécurisée !

GRANDE PRESS HORIZONTAL

Basic squat avec barre 2 cage

Leg extension

HIP ABDUCTION

Leg curl allongé

Leg press horizontal

Squat avec barre guidée

Squat avec barre

Vélo élliptique

Le rameur

Tapis de course

Les escaliers

DEVELOPPE COUCHE INCLINE AVEC HALTERES

DEVELOPPE COUCHE HALTERES

DEVELOPPE COUCHE

DEVELOPPE COUCHE INCLINE

Devéloppé couché décliné

LATE PULL DOWN 2

LATE PULL DOWN tirage unilateral dos

BUTTERFLY AVEC POULIE poitrine

REARDELT renforcement haut du dos

TRICEPS POULIE

SEATLEROW tirage dos

BACK EXTENSION

Tirage horizontal

tirage vertical

SHOULPRESS – Renforcement des épaules

CONVERTING SHOULDER PRESS – LES EPAULES

SUPINE PRESS- Pecque (poitrine)

FLY pecque

S’ECHAUFFER CORRECTEMENT Voici des séances complètes d'échauffement, afin d'éviter les risques de blessures durant votre entrainement.

ECHAUFFEMENT CARDIO 1

ECHAUFFEMENT CARDIO FULL BODY 2

les abdominaux : renforcer efficacement Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices qui permettent de renforcer Abdominaux !

Gainage classique

Gainage en chaise

Gainage inverse variante

Gainage inversé

La planche

MOUNTAIN CLUMBER

renforcer efficacement le haut du corps Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le haut du corps ( Le dos, la poitrine, les bras...).

Combo biceps curl developpé millitaire haltere

Combo squat developpé millitaire haltere

LA POMPE

ROWING HALTERES DOS

Rowing barre

DEVELOPPE COUCHE INCLINE AVEC HALTERES

SUPINE PRESS- Pecque (poitrine)

CONVERTING SHOULDER PRESS – LES EPAULES

DEVELOPPE MILITAIRE HALTERE

SHOULPRESS – Renforcement des épaules

TRICEPS POULIE

Tuto tirage vertical

Tirage horizontal

BACK EXTENSION

SEATLEROW tirage dos

REARDELT renforcement haut du dos

Devéloppé couché décliné

BUTTERFLY AVEC POULIE poitrine

LATE PULL DOWN tirage unilateral dos

LATE PULL DOWN 2

DEVELOPPE COUCHE INCLINE

DEVELOPPE COUCHE

DEVELOPPE COUCHE HALTERES

renforcer correctement le bas du Corps Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le bas du corps ( les cuisses, les fessiers, les mollets...).

Basic squat débutant avec step poids de corps

La fente

Mouvement d’abduction

utiliser correctement les machines de ma salle de sport
Dans cette section de formation, je vous apprend comment utiliser les principales machines que vous pouvez trouver dans toutes les salles de sport, de manière efface et sécurisée !

S’ECHAUFFER CORRECTEMENT
Voici des séances complètes d'échauffement, afin d'éviter les risques de blessures durant votre entrainement.

les abdominaux : renforcer efficacement
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices qui permettent de renforcer Abdominaux !

renforcer efficacement le haut du corps
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le haut du corps ( Le dos, la poitrine, les bras...).

renforcer correctement le bas du Corps
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices et de machines qui permettent de renforcer le bas du corps ( les cuisses, les fessiers, les mollets...).

le Battle Rope Cardio
Le Battle rose est une corde Fitness qui permet de renforcer les bras, les epaules et le coeur

Exemple de Séances complètes
Voici des séances complètes pour vous permettre de vous remettre en forme et perdre du poids .

s’étirer et libérer correctement ses articulations
Dans cette section, vous avez un ensemble d'exercices qui permettent de vous s'étirer et libérer vos articulations, avant votre votre séance pour vous préparer à l'effort ou au repos pour soulager vos douleurs !